Q1.ヨガとピラティス、何が違うの？
A.ピラティスはマットの上やリフォーマーを使ってインナーマッスルを中心に鍛えていくエクササイズです。
呼吸はピラティス呼吸（胸式呼吸）で行います。
インナーマッスルを鍛えることで体幹を強化し、背骨や骨盤の位置を正しく整えて姿勢の改善を行います。
骨格のゆがみや筋力不足を効果的に解消することができるエクササイズです。
呼吸によって交感神経を活発化させ、心と体を活性化させます。
一方、ヨガは腹式呼吸を意識しながら、呼吸に合わせてさまざまなポーズで静止します。
ゆっくりと動いてポーズをキープする、腹式呼吸を意識することで瞑想の状態を作り出します。
ポーズのキープによってストレッチの効果を得るとともに、腹式呼吸で副交感神経を活発化させてリラックスやストレス解消の効果もあります。
Q2.身体が硬い、運動が苦手でもできます？
Ａ．できます。
ピラティスはリハビリを目的として作られたエクササイズであり、誰でもできる運動です。
むしろ、硬くなった身体を柔軟にしたり、使えていない筋肉を使えるようにしていくトレーニングですので、ぜひともオススメします。
Q3.腰痛があるのですが、受けられますか？
Ａ．原因がヘルニアや筋肉の炎症である場合は、医師と相談し判断ください。
単純に、筋肉の凝りによるものなら、ピラティスにより筋肉に柔軟性がつき良好になることが期待されます。
Q4.どのくらいペースで通えばいいですか？
Ａ．体の癖を理解して正しい使い方ができるようになるまでは、集中的に通っていただくのがオススメです。週1回〜月2回 マッサージや整体に行く感覚が良いでしょう。
ご自分の姿勢の確認と今後の目標を見据えた上で正しい姿勢に近づくためのエクササイズをしていきます。
Q5.持ち物（マットなど）はありますか？
Ａ．パーソナルトレーニングについてはこちらでご用意できますが、ピラティス教室については、ご用意はありませんので、各自ご持参ください。
Q6.男性も参加できますか？
Ａ．基本、女性限定のレッスンです。
ご夫婦やご家族での参加の場合は、ご相談ください。
Q7.レッスンの予約はどうしたらいいですか？
Ａ．インストラクター（横井伸枝）までご連絡ください。
お問い合わせフォームから、
又は、
公式LINEから、
参加希望日時をメッセージください。お待ちしております。
公式LINE↓↓↓
Q7.ピラティス教室とパーソナルトレーニング、どちらを受けたらいいですか？
Ａ．ピラティス教室はグループレッスン、パーソナルトレーニングはマンツーマンレッスンです。
身体の使い方、骨格、姿勢など、個人個人で全く異なります。パーソナルトレーニングでは、一人一人の状態に合わせて、メニューをおつくりします。個人的に対応できるのがパーソナルレッスンです。