お知らせ 吹上コミュニティーセンター 2025.2.3月の日程
吹上コミュニティセンター 2025年2・3月 日程２月１・１５・２２日（土曜日）10時より2月25日（火曜日）10時より3月１・１５・２２・２９日（土曜日）１０時より3月１１・25日（火曜日）10時より３月8日は、お休みします。それぞれ１時...
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お知らせ 
未分類 ピラティスは、地道な作業の繰り返し
皆さんがご存知のようにPilatesは、インナーマッスルを鍛えていくので、呼吸がとても大切になってきます。そして、地味な地道な作業を積み重ねてすこしずつ理想の体型に近づけていきます。パーソナルレッスンでは、もちろんマシンを使っていきますが、...
未分類 目的別スマートな肉の食べ方 ４回目
目的別スマートな肉の食べ方 ４回目 1️⃣スタミナを高めたいkeyword 鉄・葉酸・ビタミンC・ビタミンB群・有機酸（クエン酸、酢酸）鍛えているのにスタミナに乏しいなら、鉄不足かも。筋肉を持続的に伸縮させるには酸素がいるが、赤血球で酸...
未分類 目的別スマートな肉の食べ方 ３回目
目的別スマートな肉の食べ方 ３回目1️⃣パワーをアップしたいkeyword タンパク質・グリーコーゲン・鉄・ビタミンA・ビタミンE力を発揮するエンジン役の筋肉はタンパク質の塊だから、パワーが欲しいなら肉を頬張るに限る。牛肉や豚肉もいいが、...
未分類 目的別スマートな肉の食べ方 ２回目
目的別スマートな肉の食べ方 ２回目1️⃣代謝を上げたいKeyword ビタミンB群・マグネシウム・亜鉛・生姜（ショウガオール）・コショウ（ピペリン）体内では栄養素や細胞の分解と合成が休みなく繰り返されており、それらをまとめて新陳代謝（以下、...
未分類 目的別スマートな肉の食べ方
目的別スマートな肉の食べ方 1回目1️⃣ 痩せたいkeyword カルニチン・大豆タンパク質（βーコングリシニン）・カプサイシン・トマト（１３ーoxoODA)ダイエット時は、食事量とカロリーを抑えることで頭がいっぱいになりがち。けれど、...
未分類 痩せたいという思い。
痩せるためには、糖質制限は欠かせないと思います。運動の消費カロリー自転車 15分 ８０キロカロリー早歩き 20分 １００キロカロリー階段上がる ５分 ３２キロカロリー縄跳び １０分 100キロカロリー食事と運動のバランスがとても大切です...
未分類 ZENGAのプログラム
Zengaとは意識的に身体と心をコネクト”繋ぎ合わせる”形態のプログラム。利点として①機能的で、強化、耐久性、柔軟性を組み合わせている為怪我の回避につながる。②mindfulness"心を配る”ことができる。③マインドフルな運動により余裕が...
未分類 足の不具合の修正
足部の不具合、左右のバランス等、足のお悩みをよくお聞きします。ピラティスのリフォーマーや、チェアーを使って左右差をみつけたり調整する事で、普段の生活に必要な動作自体を安全に行えるようにしていきます。是非リクエストしていただきたいです。まだま...
未分類 嬉しい出来事 Part1
今年1月末にお初めてお越しいただいたM様。3月初めの挙式までに姿勢を良くして美しい背中を作りたいとご希望でした。挙式までの短い期間に7回お越しいただきました。回を重ねるごとにどんどん変化していく様子は、とても楽しい時間となりました。ご主人の...