三寒四温が続きます。

いつもフリューゲルピラティスをご利用いただきありがとうございます。
もうすぐ春がやってきます。が、今日は北風が強くて気持ちがシュンとなりがちですね。
そろそろ、暖かい季節に向けての準備をしていきたいです。
今日は、食事のお話。
野菜をたくさん摂ろう・・・
＜赤色＞に含まれるリコピンが美肌に効き
<緑色＞に豊富なβカロテンが肌を丈夫にします。
＜黄色＞には、体内でビタミンA作用を発揮するβカロテン当量が多く、肌にハリを持たせて小皺を目立たなくする。
＜紫色＞は、網膜や水晶体の栄養分になるアントシアニンを多く含んでいる為”綺麗な目”になります。
＜黒色＞は、食物繊維が豊富なので体内の老廃物を輩出します。
好きなものから、どんどん取り入れていきましょう。
身体の調子を整えるために、食事も運動もとても大切です。