日程 目的別スマートな肉の食べ方 ６回目
目的別スマートな肉の食べ方 ６回目1️⃣疲れを取りたいkeyword イミダペプチド・ビタミンB群・クエン酸疲れたら一に睡眠、二に食事！どんなに休んでも、食事を疎かにしてはダメ。特にトレーニングで疲れた筋肉は合成より分解が優位になっているの...
2023-09
日程 日程 目的別スマートな肉の食べ方 ５回目
目的別スマートな肉の食べ方 ５回目1️⃣ぐっすり眠りたいkeyword トリプトファン、ビタミンB6、カルシウム 快眠の秘訣は実は朝にある。眠りの準備を整えるのは、メラトニンという睡眠ホルモン。体温や血圧を下げ、眠りの準備が整ったと脳に知ら...
未分類 目的別スマートな肉の食べ方 ４回目
目的別スマートな肉の食べ方 ４回目 1️⃣スタミナを高めたいkeyword 鉄・葉酸・ビタミンC・ビタミンB群・有機酸（クエン酸、酢酸）鍛えているのにスタミナに乏しいなら、鉄不足かも。筋肉を持続的に伸縮させるには酸素がいるが、赤血球で酸...
未分類 目的別スマートな肉の食べ方 ３回目
目的別スマートな肉の食べ方 ３回目1️⃣パワーをアップしたいkeyword タンパク質・グリーコーゲン・鉄・ビタミンA・ビタミンE力を発揮するエンジン役の筋肉はタンパク質の塊だから、パワーが欲しいなら肉を頬張るに限る。牛肉や豚肉もいいが、...
未分類 目的別スマートな肉の食べ方 ２回目
目的別スマートな肉の食べ方 ２回目1️⃣代謝を上げたいKeyword ビタミンB群・マグネシウム・亜鉛・生姜（ショウガオール）・コショウ（ピペリン）体内では栄養素や細胞の分解と合成が休みなく繰り返されており、それらをまとめて新陳代謝（以下、...
未分類 目的別スマートな肉の食べ方
目的別スマートな肉の食べ方 1回目1️⃣ 痩せたいkeyword カルニチン・大豆タンパク質（βーコングリシニン）・カプサイシン・トマト（１３ーoxoODA)ダイエット時は、食事量とカロリーを抑えることで頭がいっぱいになりがち。けれど、...
日程 吹上コミュニティセンター ９・10月日程
吹上コミュニティーセンター 9・10月日程9月２、９、１６、３０日（土曜日）１０時より1時間開催9月１２、26日（火曜日）１０時より1時間開催10月７、１４、２１、28日（土曜日）１０時より1時間開催10月１０、24日（火曜日）１０時より１...